目標達成へのキーワードは「継続性」。
トレーニー急増中！あるあるだらけのトレーニングライフ
突然ですがあるある言います。
「一式そろえて 二年経つ」
「隣の他人が 意地を張る」
「キレイなねーちゃん 尻鍛える」
はい。某探検隊の声で再生された方も多いのではないでしょうか。今や競技者だけでなく、日常の健康増進やちょっとした趣味、自己研鑽と一環としてトレーニングを行う方も増えてきており、「トレーニー」という単語もかなり一般的に浸透してきているように感じます。
トレーニングしている人のことを総称する「トレーニー」ですが、その目的ややり方、シーンも様々です。ひと昔まえの、「トレーニング＝筋トレ、ガチムチ勢」という印象から、ボディメイクや美容健康などを目的としてジムに通う人も増えてきています。
もしくはジムに通わずとも、正しい知識とやり方をYoutubeで学び、在宅でトレーニングに勤しむ「トレーニー」も増えてきていますね。動機やシーンも様々で、スポーツやボディビルなど競技のためにトレーニングを行うのではなく、イケてるボディメイクや結婚式に向けた仕上がった体型への追い込みなど、目的すら多岐にわたります。
かく言う筆者は10年以上スポーツ競技者をしていて、BIG3（トレーニング用語で、ベンチプレス、スクワット、デッドリフトのこと）は600kgを超えるほど追い込んでいた過去がありますが、今やトレーニングジムのお客さんも、数年前とは様変わりした客層になっているように実感しています。
さて、どんな目的、手段であったとしても必ず必要になってきて避けては通れないもの、それは「継続性」です。一念発起してウェアやグッズをそろえてジムを契約するも、それに満足して続かなかった。あまりに高い目標を設定して挫折してしまった。急に仕事が忙しくなり続けられなかった。食事制限も同時に行ったストレスでやめてしまった。など、続ける理由を探すのは難しくても、やめる理由は簡単に見つかってしまいます。「気持ちを強く持てば問題ない。」そんな声も歴戦のトレーニーからは聞こえてくるような気がしますが、全員が全員、そのような強者ではありません。
自分は そんなに勤勉じゃない
じゃあどうすればいいのか。超簡単に言うと、「少しでもいいから続けること」。これに尽きます。筆者自身も、口が裂けても「勤勉である」とはいえない性格です。そんな中、どうやって目標を達成するために行動して、続けていくことができたか。ポイントは3つです。
- 退路を断つ
- ハードルは極力設けない
- 我慢しない
これだけです。日々迫りくる誘惑、頭の中で囁く悪魔を、撃退できるほど強くないのが人間です。それらと戦うのではなく、うまく付き合っていけばいいのです。
1.「退路を断つ」について
実は冒頭のあるある、「一式そろえて 二年経つ」。これは初動として必ずしも間違いではないのです。自分が素直にモチベーションアップするものを購入したりすることは、継続をしていくうえでは大事なことです。
もちろん、無理にお金を出して高価なものを揃える、ということではなく、「せっかく買ったんだし、やらないと」という気持ちを思い起こさせるには有効な手段であると思います。ではなぜ、揃えただけで満足してしまうのか。これは次の項が影響していると筆者は考えています。
2.ハードルは極力設けない
一式そろえた後、高価なジムを契約したり、高すぎる目標を掲げたりしていませんか？
勿論意識を高く持つことは良いことです。しかしそれ以上に、継続することが大事なのです。
少し遠いジムを契約してしまったり、必ずこの曜日に3時間はトレーニングすると大きな目標を立ててしまったりすると、一度サボってしまったときに癖になってしまいます。三日坊主、ってやつですね。
一回だけ三時間の高強度トレーニングをするより、一日5分でも10分でも、継続して行うことが重要であることは研究結果でも明らかになっていることです。仕事で遅くなってしまったとき、予定が入ってご飯に行ってしまったとき、少しでも目標に近づくための行動をすることが大切です。それが仮に腹筋10回してプロテインを飲む、そんな低いハードルでもいいのです。
3.我慢しない
前述の通り、無理な目標設定は挫折の元です。
きつい食事制限や美味しくないプロテインやサプリメントの飲用、予定の圧迫などがストレスになるようなら、辞めた方が結果的に継続に繋がります。美味しいものを食べたらその分少し頑張る、そのくらいの気の持ちようでいいのです。こうしてストレスなく、我慢せずに楽しんでトレーニーライフを送ることが、遠回りなようで最も目標達成に向けた近道であると筆者は考えます。
継続の秘訣は【味×コスパ】のマイプロテイン一択！
さて、そんなトレーニーライフには欠かせないものを紹介します。
そうだね、プロテインだね。とは言いませんが、トレーニングを行う人に欠かせないもの、
それがプロテインをはじめとする、補助食品です。
せっかくしたトレーニング、どうせなら効率よく楽して目標に近づきたい、というのは誰もが思うところなのではないでしょうか。
そのためにはタンパク質の補給が必要不可欠ですが、日常的な食事でトレーニングの効果を充分に引き出すだけの栄養を補給するのは至難の業です。このあたりのお話はそれだけで日が暮れてしまうレベルに奥深いので今回は割愛しますが、重要性は昨今明らかになっているところかとは思います。
でもプロテインって高いんでしょ？味がマズいのでは？安全性は大丈夫なの？など、ネガティブに考える方もまだ一定数いらっしゃると思います。
そんな不安をすべて解消しているのが、味とコストパフォーマンスを両立した、【Myprotein】の商品たちです。
現在ではヨーロッパ最大のNo1ブランドとして知られているこのブランドのストロングポイントを一言で言い表すならば、「味×コスパを両立した、迷ったらこれ！」という商品群を取り揃えています。特にプロテインは国内最安価といえる低価格と、無駄のない高品質が売りで、かつフレーバーが豊富で飽きが来ないという、わがままな我々トレーニーの願望を一挙に叶えるものとなっています。
さらには結構な頻度でゲリラセールを行っており、もともと安価である商品がそこからさらに70％ＯＦＦになるなど、コストパフォーマンスに圧倒的に優れた心強い味方です。
マイプロテインのＥＣサイトから購入でき、サイトもわかりやすく作られているため、まずは覗いてみるだけでもトレーニング欲が湧いてきます。
是非この機会にトレーニングの効率向上を検討してみてください！
それでは、良いトレーニーライフを！
